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7日間 キャベツスープで減量ダイエット

食べ過ぎた日が続いた後は 食事を変えて7日間でリセット

最近、旅行から帰ってきました。私にとって旅行の大きな目的は現地の食事を美味しく食べることです。レストランに行くのも楽しいですが、はやり現地のスーパーに行って一般の人が買っている食品を購入して自分で料理したり、お惣菜を買って食べてみたりとかが楽しみです。
しかし、外にいる時のも外食などしちゃうので結局普段の食べている量の倍くらいは食べていることに....。しかも旅行先によっては脂質や塩分が高い食事の場合が多いです。そしで結局、美味しいものがたくさんで食べ過ぎちゃいます。
好みはあるかもしれませんが、個人的にが外国の料理が好きなので毎日食事をしてデザートも頂き、太りやすい環境でした。
それで帰国して、3キロ太ってしまっていたのでそれをどのように戻して減量に成功したのか紹介したいと思います。
このダイエット方法はアメリカの友達に教わったダイエットスープレシピです。そちらではダイエットに用いられることが多いみたいです。
たくさんキャベツ含ませたスープダイエットです!
今回はこのキャベツスープダイエットの方法とキャベツスープのレシピについて紹介します。

どうしてスープキャベツダイエットなの?

  • 野菜がたくさん食べられるので便秘の解消になる!食物繊維が多い食事になるため。
  • 本当に効果があるから。単純に考えて、日々食べ過ぎてしまっている炭水化物や糖質を抜いているので減量するには簡単なんです。
  • お腹が痩せる!全体的に痩せるって言うよりも、お腹がポッコリしたときにへこむから。
  • レシピも簡単ですし、時間がなくてもすぐに作れる。作り置きして暫く食べることもできる。
  • 効果が速攻に得られる。すぐに体重が減っていくとモチベーションも上がりますよね!
  • 長期的な本格的ダイエットを始めようとしている人にも最適です。クレンジング効果もあるので食事をガラッと変えようとする人も少しは楽に変えることもできる。

ダイエットキャベツスープレシピ

材料
キャベツ  1玉 
玉ねぎ中  6つ
ピーマン  2つ
セロリ  1束
エシャロット 1束
チキンスープ 1L程度
味付け
オレガノ 小さじ1
バジル 小さじ1
レッドペッパー  小さじ1/2
塩コショウ 好みで
オリーブオイル  適量

作り方

  1. チキンスープを作る。(ブイオンなどを利用)
  2. 全ての材料を同じ大きさに切る。
  3. 熱した鍋に適量のオリーブオイルを入れて、キャベツ以外の野菜を火が通るまで炒めます。
  4. チキンスープを鍋にいれて、オレガノ、バジル、レッドペッパーの調味料を加える。
  5. 塩コショウで味付けをして出来上がり

キャベツスープダイエットの方法

キャベツスープダイエット1日目

バナナ以外のフルーツの日。バナナ以外のフルーツは何でも摂取していいです。フルーツはもう嫌だなった思ったら、スープも摂取してオーケーです。

キャベツスープダイエット2日目

野菜の日。生でも温野菜でもいいです。インゲン豆、トウモロコシ、ジャガイモなどはなるべく控えるのが良いとされています。葉っぱ系の野菜はいくら食べても大丈夫。それにスープもオーケーです。

キャベツスープダイエット3日目

1日目と2日目を組み合わせた食事です。同じく、バナナやジャガイモなどの炭水化物が多い食品はNGです。これにキャベツスープは摂取してオーケーです。

キャベツスープダイエット4日目

バナナを食べて良い日!バナナが好きではない人には嬉しくないかもしれませんが、バナナは体にもいいし栄養素がたくさん入っていますよ。低脂肪乳も摂取しても良いです。もちろんスープも。

キャベツスープダイエット5日目

たんぱく質とトマトの日!鶏肉や牛肉などのたんぱく質が多い食事をしましょう。糖質などがあまり多くなければ他のたんぱく質を摂取してもいいですよ。魚の塩焼きなどは大丈夫です。水分もたくさん取るようにしましょう!1日に8杯くらい飲水するようにして、もちろんスープも摂取していいです。

キャベツスープダイエット6日目

たんぱく質と野菜の日です。前日と同じようにたんぱく質を食べるのを、野菜を食べることも心がけましょう。しかし、ジャガイモや炭水化物はだめですよ!

キャベツスープダイエット7日目:

砂糖が含まれていないフルーツジュース、野菜、玄米の日。これらの食品はいくらでも摂取して大丈夫。口さみしい時にはキャベツスープももちろん摂取してオーケーです。

6つの色々なベネフット!

  1. とても安い
  2. キャベツは満腹感を得ることができる。
  3. キャベツは栄養価が高い
  4. クレンジング効果も得られる。
  5. 食べながらディトックス効果が得られる。
  6. とても簡単

いかがでしたでしょうか?ダイエットだけが目的でなくても美味しく野菜が摂れるスープのレシピになるので夕飯に何を作ろうか?身体を温めたいと感じている時にも良いスープレシピです。しっかり食べながらダイエットに成功させましょう!