Diet Category priority: 

低糖質パンならこれ!~スーパー編~

スーパーでも買える低糖質パン

最近低糖質、糖質制限ダイエットの影響で低糖質な食品が増えましたね。今回はコンビニやスーパーでも買えちゃう低糖質なパンを紹介したいと思います。低糖質パンの材料はミックス粉や大豆粉などを使っていて、糖質量をなるべく制限しています。糖質制限ダイエット中の人や糖尿病予防などに食べる人も増えてきましたね。
コンビニでは最近、低糖質の食品を見かけるようになりましたね。私自身あまりスーパーでパンを買ったことがないのでスーパーで売っているおすすめな糖質制限ダイエットに向いているパンがあるか自らスーパーに行ってチェックしたり情報を集めてみました。
最近では、いろいろな人に糖質制限ダイエットなどが知られるようになって、そのおかげで低糖質パンの需要も増えている気がします。色々な理由で低糖質食心がけている人が増えているので低糖質パンなどもかなり人気が出てきますね。
なので今回はいつも低糖質な商品を探しているので、ついでに低糖質パンを紹介していきたいと思います。スーパーでの低糖質パンの品揃えがどれくらいいいのか紹介していきます!

一般的なパン類の糖質量は?


普通のパン

パン類の糖質量

品目 糖質(g) 分量(g) 目安量 エネルギー(Kcal)
糖質量 パン類
ナン 36.5 80g 1枚 210
食パン 26.6 60g 6枚切り1枚 158
バターロール 18.6 40g 1個 126
クロワッサン 16.9 40g 1個 179
フランスパン 16.5 30g 1切れ 84

 
 

他の食品の糖質類についてはまとめましたので料理をする時などに活躍して頂ければと思います。
表はこちらへ→糖質制限ダイエット 食品別糖質量

 

スーパーで買える市販の低糖質パン

近くにイオンのスーパーマーケットがあるので低糖質パンを買ってみました。全くないのかと思ったので3つほど見つけたことに驚きました!低糖質パンを帰る場所やお勧めなパンの紹介や口コミはありますが、実際の低糖質パンの味比べについてあまり口コミがなかったので自分で食べてみて紹介してみたいと思います。スーパーで買い物をする良いことは大抵の場合は値段が安いことですね。

イオンの低糖質パン パスコが多かった!

私が行っているイオンはイオンの中でも割と大きいイオンモールみたいな感じの店舗なので、食品売り場も大きいです。低糖質パンとして置いているのはパスコの低糖質パンシリーズでした。それ以外のパンは見当たらず、パスコだけでした。イオンで購入したパスコの低糖質パンを紹介していきます

Pasco低糖質ブレッドブラン


スーパーのブランブレッド

値段 内容量 1個/本のカロリ― 1個/本の糖質量
127円 2個 118kcal 11.7g

食べての感想や疑問など
ダイエット中って食物繊維が本当に大切ですよね。 Pasco低糖質ブレッドブランは食物繊維が6.7gも入っているので1日の1/3分はこれだけで摂れますね。ブランブレッドなので原材料名にも小麦ふすまなどが入っています。味は全粒粉っぽくてローソンのパンよりももちもちしていないですが、酸味や苦味の様なくせになる味がないので誰でも食べられそうって言うのが印象でした。市販にしては手作り感もあってとても美味しかったです!

アレルギー
卵、小麦、乳成分、大豆

Pasco低糖質イングリッシュマフィンブラン


スーパーのイングリッシュマフィン

値段 内容量 1個/本のカロリ― 1個/本の糖質量
127円 2個 136kcal 15.6g

食べての感想や疑問など
イングリッシュマフィンって美味しいんですよ!食物繊維は1個当たり10.3gとなっています。イングリッシュマフィンってもちもちしておいしいですよね。トースターなどで少し焼くと外はカリッと中はもちもちして触感が好き!しかもこの低糖質イングリッシュマフィンは普通に売っているイングリッシュマフィンとあまり味も変らないので違いも分からないですよ。
特にトースターで少し焼いてバター付けたりするとより香ばしさが増します。また、糖質制限中でも食べれる、バターは糖質が低いので嬉しいですね。またお勧めな食べ方はココナッツオイルを少しかけることです。ココナツオイルのほんのりした香りが甘い風味を演出してくれます。

アレルギー
小麦、乳成分、大豆

低糖質パンではないけどおすすめのパンもある!

低糖質パンと書かれていないけど糖質量が少ないパンもありました!こちらもイオンに売ってましたけど、パスコなので他のスーパーのマルエツなどにも売っています。

Pascoゆめちからブランロール


スーパーのブランロール

値段 内容量 1個/本のカロリ― 1個/本の糖質量
170円 6個 102kcal 16.4g

食べての感想や疑問など
このパンは市販の「低糖質パン」として販売はされていないですが、食物繊維が1個で1.4g含まれ食料自給率の向上に貢献した「ゆめちから 日本の小麦」を使用しています。人工甘味料も使っていないので身体に良い商品ですね。ほかのパンに比べれれば小さくてカロリーや糖質が低めなので食べ過ぎたくない時などにもいいですね。
味や食べた触感は普通の全粒粉パンって感じで軽く食べられるパンです。低糖質パンにありがちな大豆粉などっぽい味もありませんので、苦手の人も安心して食べられそう。バターは低糖質なのでバターを付ければ味もアレンジ出来るし香ばしい味に変わるので食べ方はいろいろあっていいですね!
値段は170円でロールパンが6個も入っているのでとても安いです。1個当たり、28円の計算なのでコンビ二で買うよりお得ですね。食べきれなくても冷凍しておけばいいので安く節約もできますね。

アレルギー
卵、小麦、乳成分、大豆

コンビニで買える低糖質パンの紹介についてはこちらをご覧ください。

糖質制限ダイエット 低糖質パン~コンビニ編~