美容BMI・モデルBMIに惑わされない方が良い理由とは？簡単にBMIの計算方法できる方法　

健康診断やダイエットにおいて判定基準となるBMIとは

学校や会社の健康診断で必ずあるこのBMIはダイエット、健康、肥満と関係があることは大体わかりますよね。BMIの標準って２２であると言われていますが、実際の今の日本では女性のBMIは30代くらいまではBMIが19～21の人が多いようです。標準の２２よりもかなり低いですね。
世界と比較してみても日本人は体重が少なく痩せていることが特徴的だと言えますね。
なので今では女性のBMIが22あるだけで太っていると思ってしまったりとする人もいます。本来はBMI　22は標準であるのにもかかわらず。
そんなBMIの計算方法や美容BMIやモデルBMIなどの間違った考えついても紹介させていただきたいと思います。

BMIとは？

まずはBMIとは何なのかですが、英語で→Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)と言われ、身長に対して体重の値によって計算し太りすぎなのか痩せすぎなのか示した指標です。

具体的には人の身長と体重の値と関係から計算上の人の肥満度を示す指標となっています。
しかし、人の筋肉の割合や脂肪の割合はそれぞれ違い、筋肉も脂肪も1㎏あたりの体積も違いますので、実際にこの身長と体重だけで人の肥満度を計算するのはかなり大雑把であると言えます。
しかし、だからと言って、健康診断や体重測定の度に、精密機械で測るわけにもいかず、このような簡易的な計算方法が存在していると言えます。第一、このBMIを考え出した、ベルギーの数学者が1800年代前半に開発したと言われています。この時代に今ある精密機械もないので、このように肥満度を測定していたのですね。
こんなに昔からこんな研究をしていたなんてすごいですよね。昔は今ほど、肥満度は高くないと思いますが。
今は1800 年代よりもより精密な機械も手に入れやすくなりましたので、体重計と一緒になっている器械やすでに体脂肪率やBMIも内臓されている体重計も増えましたね！
まぁでもやはりBMIの計算方法は本当に簡単だし結構な割合で肥満度に比例するようなので良い尺度となっています。

計算式や表を用いたBMIの計算方法

BMIの計算は体重計と自分の身長さえわかればすぐに計算できます。

BMIの計算式

体重(kg)　÷　{身長(m)　×　身長(m)}　=　BMI値

例として身長159㎝、体重が55㎏でしたので

55㎏　÷　（1.59　×　1.59）　＝　21.825....なので

BMI値は 21.8 となります。

BMIによる肥満の判定の表

18.5未満	低体重（やせ型）
18.5以上～25.0未満	標準体重（普通）
25.0以上～30.0未満	1度肥満（前肥満）
30.0以上～35.0未満	2度肥満
35.0以上～40.0未満	3度肥満
40以上	4度肥満

こうみるとBMIの18.5～25の間のかなりの幅がありますね！多くの女性はこの標準に当てはまるかと思います。運動している男性の場合かなりの確立で痩せに近い方になると思います。そもそも、筋肉量も多く筋肉も重たいからだと思います。

一般的なBMI以外に2種類ある　モデルBMI・美容BMIとは？

モデルのBMIって実際どれくらい？

最近よく本や雑誌、ネットの情報でモデルBMIについて見かけます。多くの女性がBMI２２が標準よりもかなり痩せていてBMI２２では太っていると分類されてしまうことがあるようです。
実際のモデルは体重や身長を言わず、周りの人のゴシップでネットに書かれている可能性もあるので完全に信用しないように。日本人の場合はもともと、筋トレすると筋肉が増えて太るように思い、筋トレを控える人が多く食事制限や有酸素運動だけでダイエットをする人が多かったようです。見た目としてはメリハリボディよりも少しリカちゃん人形みたいな骨から細い感じの体型を好んでいる女性が多かったかもしれません。
しかし、最近は外国のモデルは筋肉質でメリハリボディを持っていることが話題となり日本人モデルもメリハリボディを持っているモデルが増えてきているイメージがありますね。
更に、最近はスポーツジム、ボクシング、サイクリングなどの激しい運動や筋肉を付ける運動を始めている人も増えていますね。

モデルはBMIはよりも見た目を売りにしているため、モデルと同じBMIになろうとは思わないほうが私はいいと思います。女性は生理的サイクルなどで浮腫む時期、筋肉量、脂肪の付き方もそれぞれであるため、モデルは外見を売りにしていますので仕事です。このように仕事なので外見に時間をかけられるのは当たり前。一般の人はデスクワークなど外見を重視されない仕事をしているのでかけられる時間も全く違いますので、まったく同じBMIにはなろうと思うのは現実的でもないし、スーパーウーマンでない限り厳しいと思います。
なのでモデルのBMIを自分の美意識、ダイエットや健康の目標、モチベーションにする程度ならいいと思います。けして数字を同じにしようとは思わないように！

美容・モデル体重の計算方法

標準BMIは２２と言われていますが、女性がBMI　２２は太りすぎていると言う認識を持っている女性は中にはいるかと思います。
日本人は特に　痩せている＝美しいと思っている人が多い傾向があります。しかも、テレビでみるモデルや芸能人などはかなり痩せている人が多く、顔もきれいな人が多いのでそれは美しいの象徴になってしまうんです。海外でもこの痩せが問題視されているので最近ではファッションの中心部パリでBMI18以下のモデルに活動を禁止させる法律が施行されたニュースがありました。
実際にはファッションショーではそれが認められなかったこともあったようですが......この痩せはそれほど問題にはなっているのです。

人によって自分の体型に自信が持てるのはそれぞれだと思いますが、標準体重とは別に美容体重やモデル体重があります。
美容体重に関しては、まだ健康的に見える身体であると思いますが、モデル体重まで痩せてしまうと下手したら摂食障害になってしまう心配や全体的にゲッソリ見えてしまう危険性があるので紹介はしません。
美容体重については危険レベルではなく、美しいが健康的で理想な体重と思われている体重の目安であるようなので、一応紹介させていただきます。

美容体重の計算式

標準体重　体重＝身長（m）×身長（m）×22
美容体重　体重=身長（m）×身長（m）×20

身長が160 cm の女性の場合は
標準体重　56.3㎏
美容体重　51.2㎏

となります。

この美容体重は標準よりもかなり痩せてはいるので個人的にはこれよりも減量してしまうのは痩せすぎに分類してしまうので注意が必要になります。

日本人のモデルBMIの値は16～18 当たりが多いと言われています。これは危険レベルで痩せすぎだと世界でも認識されているためけして真似はしないように。

BMIには勘違いもあるため注意が必要

BMIで自分の体重や体型を決めつけてしまうのは注意が必要です。これはあくまでも基準となるものだけで、誰もがこの値に当てはまるとは言えません。みんな体重の割合は違います。例えば、筋肉の1㎏の容積と脂肪の1㎏あたりの容積は全く違います！
なので運動と食事習慣を変えた人が同じ体重でも体脂肪が減量し筋肉量が増量した場合はBMI自体は変わらないですが、見た目は全く変わります。体型は実際の筋肉量、脂肪量で全く違いますので体重とBMIの値だけではダイエットや健康維持はしないように注意が必要です。

標準体重、美容体重、モデル体重....本当に日本はいろいろな尺度を作り出しましたね。
実際は標準体重だけだったのがやせ型やランウェイのモデルがとても背が高くて細いのでこんな体型に憧れてモデル体重になりたいと思うようになるかもしれません。モデルのように背が高く、体重が少なくても体調不良なく過ごしている人もいますが、本当に体質や体型の違いがありますので、無理して全く同じ体型になろうとするのは危険だと言えますね。
一般的なBMIや標準体重を計算し、これよりもオーバーしてたらダイエットを始めようと思う程度が良いと思います。