ダイエットの基本知識

2018.11.1 ダイエットの基本知識
基本的にはGI値60以下のものを食べよう! GI値とはこちら低GIダイエット」の効果的なやり方とは?低GI食が効果的な人とは?の記事で紹介しているように、食事をした時の血糖値の上が...
脂肪燃焼には有酸素運動が30分間必要だと言われていることが多いですよね。確かに、脂肪燃焼はすぐに行われる訳ではないので効果的に脂肪燃焼を行うのは有酸素運動をしばらくの時間は続けて汗...
食べ過ぎた翌日って体重がすごく増えちゃって落ち込んだりしますよね。落ち込んでダイエットのモチベーションが下がったり、更には悔しいからたくさん食べてリバウンドの始まりを出現させちゃう...
健康診断やダイエットにおいて判定基準となるBMIとは 学校や会社の健康診断で必ずあるこのBMIはダイエット、健康、肥満と関係があることは大体わかりますよね。BMIの標準って22であ...
ダイエットには欠かせない基礎代謝の理解 ダイエットを効率よくするには摂取カロリーの理解の次に必要なのは.....基礎代謝の理解だと私は考えています。 簡単に言えば、基礎代謝とは人間...
今回は避けたいダイエット方法を紹介したいと思います。そんなの不健康なダイエット方法だって分かってるよ~って感じかもしれませんが、でも意外とやっちゃうのがお菓子などの身体への栄養価...
人間の基礎代謝と摂取カロリーの基本 ダイエットを始める時って痩せる!って決意してもなかなか減らない時ありませんか?私も昔、ダイエット中になかなか体重が減らなくて、後から気が付いたの...
2017.6.16 ダイエットの基本知識
METs方式とは 消費カロリーの計算方法は沢山ありますが、今回はMETS方式を紹介します。METs方式は簡単に言うと人が動く時の運動強度です。 以下に METs方式の意味と日常生活...